Futbol sahalarında yaşanan sakatlıklar, oyuncuların hem performansını düşürür hem de spordan uzak kalmalarına sebep olabilir. Sporborsasi.com kurucusu Elif Özgehan Toprak, kaliteli futbol malzemeleri kullanımının bu riskleri en aza indirmekte kritik bir rol oynadığını belirtiyor. Futbol oynarken sakatlanmayı önleyen ekipmanlar ve bunların doğru kullanımlarından da bahsediyor.
Kaleci Eldiveni
Kaleciler için sakatlanmayı önlemenin yolu, kaliteli kaleci eldiveni kullanmaktan geçer. Kaliteli bir eldiven, topu kavrarken el ve parmak yaralanmalarını büyük ölçüde azaltır.
- Eldivenlerin avuç içi lateks malzemeden yapılmalı ve top tutuşunu artırmalı.
- Parmak destekli modeller tercih edilmeli.
- Kullanım sonrasında mutlaka temizlenip gölgede kurumaya bırakılmalı.
Futbol Ayakkabısı
Ayak bileği burkulmalarının ve zemine bağlı sakatlanmaların önlenmesinde doğru futbol ayakkabısı seçimi büyük önem taşır.
- Futbol ayakkabıları, saha türüne göre seçilmeli (çim, sentetik veya halı saha).
- Ayakkabının ayağı tam kavraması gerekir; bol ya da dar ayakkabılar tercih edilmemeli.
- Kramponların tabanı düzenli kontrol edilmeli ve aşınan parçalar değiştirilmelidir.
Tekmelik ve Dizlik Kullanımı
Futbol oynarken darbeye bağlı oluşabilecek sakatlanmaları azaltmak için tekmelik ve dizlik kullanımı zorunludur.
- Tekmelikler hafif ve darbe emici özellikte olmalıdır.
- Dizlikler diz eklemini tam sarmalı, hareket kabiliyetini kısıtlamamalıdır.
- Bu ekipmanlar her maçta ve antrenmanda mutlaka takılmalıdır.
Ayak Bileği Bandajı
Ayak bileği sakatlanmaları, futbol oynayan kişilerin karşılaştığı en sık sakatlanma türlerinden biridir. Bu tür sakatlanmalara karşı bandaj kullanımı faydalıdır.
- Bandajlar elastik yapıda olup ayak bileğini yeterince desteklemeli ancak dolaşımı engellememelidir.
- Özellikle daha önce sakatlık yaşamış futbolcular düzenli olarak ayak bileği bandajı kullanmalıdır.
- Maç ve antrenman öncesi bandajların doğru bağlanması kontrol edilmelidir.
Forma ve Şort Tercihi
Basit görünmesine rağmen doğru forma ve şort seçimi, ciltte oluşabilecek tahrişlerin ve yaralanmaların önüne geçer.
- Formanın kumaşı hava alabilen, teri uzaklaştıran özellikte olmalıdır.
- Şortun uzunluğu rahat hareket etmeyi sağlamalıdır.
- Dar ya da aşırı bol kıyafetler yerine, beden ölçüsüne uygun kıyafetler seçilmelidir.
Isınma ve Soğuma Malzemeleri
Sakatlanmaları önlemede ekipmanların yanı sıra kasların hazırlanması ve toparlanmasına yardımcı araçlar da önem taşır.
- Antrenman ve maç öncesi direnç bantları veya foam roller ile kaslar ısıtılmalıdır.
- Maç sonrasında buz uygulaması yapılmalı, kasların toparlanması sağlanmalıdır.
- Düzenli germe egzersizleri, kas esnekliğini artırarak sakatlanma riskini azaltır.
Futbol malzemeleri doğru kullanıldığında sahada oluşabilecek sakatlıklar önemli ölçüde önlenebilir. Kaliteli ekipmanlar tercih edilerek hem performans artırılabilir hem de sakatlıkların önüne geçilebilir.
